メルマガ Vol.0148メニューと食材の分量 |
| 料理 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 |
| 目標サービング(SV)量 | 1 | 3 | 1 | 0 | 1 |
| じぶ煮 | 2.57 | 1.3 | |||
| 枝豆のおろし和え | 1.14 | ||||
| えのきと大根のみそ汁 | |||||
| ごはん | 0.74 | ||||
| さくらんぼ | 1 | ||||
| 合計 | 0.74 | 3.71 | 1.30 | 0.00 | 1.00 |
| 表１ （炭水化物） |
2 （3） |
ごはん80g（120g）で 1.6（2.4） ＋れんこん50g（75g）で 0.42（0.63） |
| 表２ （果物） |
0.67 |
さくらんぼ 100gで 0.67 |
| 表３ （たんぱく質） |
1.08 （2.15） |
鶏むね肉（皮付）40g（80g）で１（２） |
| 表４ （牛乳・乳製品） |
0 |
|
| 表５ （油脂食品） |
0.46 （0.92） |
じぶ煮の鶏むね肉（皮付）40g（80g）で0.46（0.92） |
| 表６ （野菜） |
0.6 |
じぶ煮の人参、小松菜の合計100g ＋枝豆のおろし和えの冷凍枝豆20g、大根60g |
表１〜表６の食品の合計 4.83×80kal＝386.4kcal